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妊活中はアロマでリラックス、おすすめは自律神経を整えるアロママッサージ
妊活中はゆったりリラックスしながら過ごしたいものです。ストレスがたまりがちになってしまうこともありますが、アロママッサージなどでゆったりとした気持ちを持つことが大切です。体にも心にも負担がかかることが少なくない妊活ですが、ストレスなく、心穏...
妊活中でもアルコールは控えるべき?
妊娠中や授乳中に、アルコールを摂るのはダメだということは、よく知られていることなのですが、妊活中でもアルコールはダメ?なのでしょうか。 結論からいうと、妊活中に禁酒しなければならないという科学的な根拠はなく、研究者によって見解が分かれている...
出産後の産後うつ、育児うつを避けるために妊活中からできること
妊娠するぞ!と意気込んでいる皆さんの中には、妊娠・そして出産をゴール地点と捉えている方が多いと思います。もちろんそれは「妊娠活動」のゴールとして自然なことです。ですが、できればその先にある「子どもと一緒に生きて行く人生」をも見据え、長期的ス...
妊娠に必要なタンパク質を妊活中に効率よく摂取する方法
妊活と聞くと、葉酸ばかりに目が行きがちですが、タンパク質も大事な成分です。 体は食べたものでできてるので、妊娠しやすい体を作るには毎日の食事が大切です。では、具体的にどんな食事をするとよいのでしょうか。 タンパク質で女性ホルモン強化 ホルモ...
妊活中の女性はビタミンAの取りすぎ厳禁!
ビタミンと聞くと、体によさそうだし沢山摂取しようと思いがちですが、妊活中の女性にとっては最も気を付けなければなりません。 実はこのビタミンAは妊活中、妊娠初期に大量に摂取してしまうと、催奇形性リスクがぐんっとあがってしまうのです。これは、厚...
妊活中から葉酸で妊娠準備を始めよう
妊娠を考えている女性は葉酸の摂取に気をつけましょう。葉酸はDNAの合成に必要な栄養素で、細胞分裂を活発に行う胎児は多くの葉酸を必要としています。不足すると胎児の神経管閉鎖障害などのリスクが高まりますが、葉酸をしっかり摂取することで健康な赤ち...